Work-Life-Balance ist ein umfangreiches Konzept, das die richtige Priorität zwischen "Arbeit" (Karriere und Ambition) einerseits und "Leben" (Gesundheit, Freizeit, Familie und emotionale Aspekte) andererseits umfasst.
Der Begriff Work-Life-Balance stammt aus dem Englischen (work, life, balance) und beschreibt das gesunde Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben. Dazu gehören einerseits die Arbeit und alle arbeitsbezogenen Bereiche und andererseits ein glückliches Familien- und Privatleben, d. h. Familie, Hobbys, Gesundheit und andere Lebensbereiche, die für jeden Menschen unterschiedlich sein können.
Jeder Mensch hat pro Tag nur eine begrenzte Menge an Zeit und Energie zur Verfügung. Um eine gesunde Work-Life-Balance zu schaffen, müssen die Ressourcen Zeit und Energie so eingesetzt werden, dass beide Bereiche gleichermaßen befriedigt werden. Wenn jemand den Großteil seiner Zeit oder Energie nur in einen der Lebensbereiche steckt, dann leidet der andere und kommt zum Stillstand.
Die Work-Life-Balance-Maßnahmen des Unternehmens sollen ein Gleichgewicht zwischen dem Berufsleben und den familiären, sozialen, kulturellen oder privaten Bedürfnissen ermöglichen. Selbst- und Zeitmanagement sowie die Priorisierung von Interessen liegen in der Verantwortung der Individuen. Allerdings hängt die Planungsfähigkeit des Einzelnen von der Arbeitszeitplanung, der Arbeitszeitflexibilität und anderen betrieblichen Rahmenbedingungen
Aufbau einer guten Beziehung zu den Arbeitskollegen
Ein schlechtes Arbeitsklima erhöht die psychische Belastung erheblich. Das kann von Rivalität und Stress bis hin zu Mobbing am Arbeitsplatz und Einsamkeit reichen. Deshalb ist es wichtig, Konflikte intern zu lösen, im Team zu arbeiten, auf die anderen Rücksicht zu nehmen und die Pausen gemeinsam zu verbringen.
Wenn Sie Ihre Kollegen oder den Zusammenhalt vernachlässigen, warum fangen Sie nicht jetzt damit an und bringen einen Snack für alle mit?
Wenn man die Zusammenarbeit mit seinen Kollegen pflegt, wird die Arbeit nicht mehr als Arbeit empfunden. In einer Umgebung, in der eine positive Stimmung herrscht, kann viel produktiver gearbeitet werden.
Balance zwischen privaten und beruflichen Terminen
Private "Termine" sind leichter zu verschieben als berufliche. Schließlich haben Freunde und Familie mehr Verständnis als der Arbeitgeber, und manchmal braucht man selbst eine Pause. Aber Vorsicht ist besser als Nachsicht. Für eine gesunde Work-Life-Balance sollten private Pläne genauso ernst genommen werden wie Arbeitstermine. Sonst besteht die Gefahr, dass das Leben auf Dauer nur noch aus Arbeit und Ruhe besteht. Ein ständiger Mangel an sozialen Kontakten kann zu Einsamkeit und Depressionen führen..
Private Termine und Kontakte sollten daher nicht unterschätzt werden. Werden sie nicht berücksichtigt, gefährdet dies ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben und schränkt die Lebensqualität ein.
Gesundheit
und Bewegung
Im Einklang mit sich selbst zu sein, bedeutet nicht nur, privaten und beruflichen Erfolg zu haben. Psychische Gesundheit, die durch ein stabiles Lebensumfeld gesichert und gestärkt wird, umfasst auch die körperliche Gesundheit. Viele Menschen brauchen ausreichend Bewegung und eine gesunde Ernährung. Vor allem, wenn man im Büro arbeitet, den ganzen Tag sitzt und sich nur in der kurzen Pause schnell etwas zu essen aufwärmt.
Machen Sie ab und zu einen langen Spaziergang, gehen Sie ins Fitnessstudio oder zum Joggen. Sie können Freunde und Familie mit einbeziehen. Sport setzt Endorphine frei und hilft dabei, den Arbeitsstress abzubauen. Achten Sie darauf, am Wochenende vorzugsweise gemeinsam mit anderen Personen frische Mahlzeiten zu kochen. Damit sorgen Sie dafür, dass Ihr soziales Leben, Ihre Arbeit und Ihre körperliche Gesundheit in einem guten Gleichgewicht sind.
Klare Kommunikation über die Angebote für die Mitarbeiter - einschließlich Urlaub, Freizeit für Gemeinschaftsinitiativen, Krankenversicherung und sogar Bürovergünstigungen.
Motivation der Mitarbeiter zu mehr Bewegung - nicht nur im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements, sondern auch als Möglichkeit der beruflichen oder sportlichen Kooperation.
Wochenenden freizugeben (z. B. keine Beantwortung von E-Mails) und den Anspruch auf so viel Urlaub zu gewähren, wie vertraglich vorgesehen ist.
Unterstützung sozialer und teambildender Aktivitäten.
Die Tür immer offen halten: Das gibt den Mitarbeitern das Vertrauen, offen zu kommunizieren, über Probleme zu sprechen und Ideen auszutauschen. Dies verringert den Stress und verbessert die Zusammenarbeit.
Motivierung der Mitarbeiter zur Eigeninitiative und zur Entwicklung ihrer Fähigkeiten. Wichtig ist auch, ihnen zu zeigen, welche Rolle sie bei der Erreichung der Unternehmensziele spielen.
Wie Arbeitnehmer ihre Work-Life-Balance verbessern können:
Prioritäten setzen: Seien Sie realistisch, was Sie wirklich an einem Tag erledigen können
Strukturierung des Arbeitsalltags: Machen Sie einen Zeitplan und lassen Sie sich Zeit für Gespräche, Essen, Trinken und Toilettenpausen. Und: am Ende des Tages zu einer angemessenen Zeit Feierabend machen!
Sport ist ein Muss, nicht ein Kann.
Urlaubszeit nehmen: Auch wenn Urlaub in diesem Jahr schwierig ist, sollten sich Ihre Mitarbeiter auf jeden Fall eine Auszeit vom Büro nehmen (vor allem, wenn sie die ganze Zeit von zu Hause aus gearbeitet haben).
Über Probleme und Herausforderungen bei der Arbeit sprechen - von unrealistischen Fristen bis hin zu ungerechten Verantwortlichkeiten oder zeitintensiven Anforderungen, die vereinfacht werden könnten.
Nutzung der Stärken: Mitarbeiter sollten nicht versuchen, alle zufrieden zu stellen.
Die Mitarbeiter sollten die Möglichkeit haben, sich an andere zu wenden, wenn sie Ideen haben, und versuchen, sich bei ihrer eigenen Arbeit inspirieren zu lassen.
Tun, was man liebt: Arbeitnehmer sollten ab und zu die Arbeit hinter sich lassen und sich eine Pause nehmen, um zu tun, was ihnen Spaß macht.
Jeder Mensch hat pro Tag nur eine begrenzte Menge an Zeit und Energie zur Verfügung. Um eine gesunde Work-Life-Balance zu schaffen, müssen die Ressourcen Zeit und Energie so eingesetzt werden, dass beide Bereiche gleichermaßen befriedigt werden. Wenn jemand den Großteil seiner Zeit oder Energie nur in einen der Lebensbereiche steckt, dann leidet der andere und kommt zum Stillstand. Dieses Trainingstool hilft Arbeitgebern und Arbeitnehmern, ihre Work-Life-Balance zu verbessern, gibt Tipps und Übungen mit Selbsteinschätzungsinstrumenten und Checklisten.
Beschreibung:
Work-Life-Balance ist ein umfangreicher Begriff, der die richtige Gewichtung zwischen "Arbeit" (Karriere und Ambitionen) einerseits und "Leben" (Gesundheit, Vergnügen, Freizeit, Familie und spirituelle Entwicklung) andererseits beinhaltet. Interne Work-Life-Balance-Maßnahmen zielen darauf ab, eine harmonische Balance zwischen dem Berufsleben und familiären, sozialen, kulturellen oder privaten Interessen zu ermöglichen. Selbst- und Zeitmanagement sowie die Priorisierung von Lebensinhalten liegen in der Verantwortung der Individuen. Die Planbarkeit des Einzelnen hängt jedoch von der Planbarkeit der Arbeitszeit, der Arbeitszeitflexibilität und anderen organisatorischen Rahmenbedingungen ab.
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